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日志

 
 

夏天热着过  

2017-07-06 17:00:52|  分类: 生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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炎炎夏日,很多人都喜欢贪凉,但中医看来,一些贪凉行为都存在着健康隐患,不仅无法消暑,反而还会落下病根
专家建议大家:夏天也要热着过,日常生活习惯上应做到宁事温补勿事寒凉
中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的热养法对此,归纳了几点夏季养生的建议:
1、远离寒邪
夏季养阳要远离寒邪,不要长时间待在封闭的空调房里,不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。
2、煮绿豆汤时别加碱
绿豆富含维生素B,它是绿豆解暑特性的一个重要组成部分,能弥补出汗时的营养损失而碱会严重破坏维生素B同时,绿豆中的类黄酮抗氧化成分也会因为加入碱而损失,致使结构变化,颜色转为黄色所以,煮绿豆汤最好不要加碱,如果希望把汤煮得黏一些,可考虑加入少量燕麦片或糯米来增稠。
3、洗热水澡
洗热水澡利于机体排热排出寒湿,并能补充阳气水温一般控制在30左右为宜晚间不要太晚洗澡,否则会伤及阳气,影响阴阳交合状态,影响睡眠质量,影响化生元气。
4、喝热茶
夏季解暑要喝热茶热茶利于汗腺排汗,可以达到散热效果,且能提高脾胃运化能力,把水运送到周身,而冷饮虽消暑立竿见影,但只解决当时热气,短暂给人体降温,并不能真正解渴
5、运动
夏季运动必不可少但要选对时间,最好早上运动,选择慢跑太极跳操等不太剧烈的运动方式,以微微出汗为宜,可在运动前喝点姜枣红糖茶,若中气亏虚,可稍微喝点小米粥再运动
6、女性更该注意保暖
女性热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,不穿露脐装露背装,注意腰腹腿足及后背的保温夏季养阳要远离寒邪,不要长时间待在封闭的空调房里,不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气
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